Top 7 Thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh do thời tiết thất thường

Sự thay đổi thời tiết ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mỗi người, nó có thể khiến cơ thể bị nóng sốt, cảm lạnh… Thời tiết thất thường làm phát triển các loại virus khác nhau mà cơ thể chúng ta không thể chống lại, nhất là với những ai có hệ miễn dịch yếu. Tuy nhiên, đừng vội vàng đến tiệm thuốc hoặc bác sĩ nếu bạn bị cúm hoặc cảm lạnh. Đầu tiên đi đến nhà bếp và tìm xem trong đó có những loại thực phẩm tăng cường miễn dịch như bài viết dưới đây không nhé.

Cam, quýt

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, hầu hết người bệnh đều chọn cách bổsung vitamin C. Đây là việc làm đúng đắn bởi vitamin C có khả năng tăng bạch cầu, giúp cho hệ miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, do cơ thể khôngthể tự sản xuất cũng như lưu trữ vitamin C nên bạn cần tiêu thụ những trái câygiàu vitamin này như cam, quýt… hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh bất chấpthời tiết thay đổi.

Bông cải xanh

Bông cải xanh nguồn giàu chất chống oxy hóa tuyệt vời bởicác vitamin bao gồm A, C và E. Cùng với các chất dinh dưỡng này, Sulforaphanetrong bông cải xanh kích thích một loạt các yếu tố bảo vệ chống oxy hóa trongcơ thể của bạn, có thể trực tiếp làm giảm căng thẳng và làm chậm sự suy giảm hệthống miễn dịch. Không những vậy,Sulforaphane được các nhà khoa học ghi nhận có tác dụng tiêudiệt các tế bào gốc ung thư, là nguyên nhân tăng trưởng khối u. Để hấp thụ tối đa dưỡng chất mà bông cải xanh mang lại, lờikhuyên dành cho bạn là nên ăn sống và đừng luộc quá kỹ.

Củ nghệ

Củ nghệ, một loại gia vị kỳ diệu, đồng thời mang lại lợi ích vidiệu cho sức khỏe. Việc ăn hằng ngày củ nghệ sẽ giúp cơ thể loại bỏ mọi độc tốra bên ngoài. Củ nghệ có thể ngăn ngừa và điều trị sự nhiễm trùng và viêm. Mộtly sữa ấm với một thìa cà ri là thức uống tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch. Tuynhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trong việc sử dụng liều lượng phù hợp bởinếu tiêu thụ củ nghệ quá mức cho phép sẽ mang lại tác dụng phụ như đau bụng, chảymáu… Nhất là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú để đề phòng tác hại ngoài ýmuốn với trẻ.

Súp gà

Súp gà là một món ăn vô cùng hiệu quả trong việc phục hồi cơthể khi bị cảm lạnh, cúm hoặc đau họng. Đồng thời, món ăn bổ dưỡng này cũng sẽtăng khả năng miễn dịch của bạn. Nguyên nhân là trong khi nấu, gà giải phóngaxit amin gọi là cysteine – chất có thể điều trị viêm phế quản. Vì vậy, có thể nói rằng súp gà là cách tốt nhất đểtránh xa bệnh tật do thời tiết thay đổi.

Tỏi

Hầu như tất cả các món ăn trên thế giới đều sử dụng tỏi. Tuynhiên, tỏi không chỉ được sử dụng để tăng hương vị của món ăn, mà nó còn đóngvai trò tăng cường miễn dịch tuyệt vời cho cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi cũng có khảnăng chống lại sự nhiễm trùng và bảo vệ bạn không phải điêu đứng vì những thayđổi thời tiết.

Gừng

Đau họng, cảm cúm, lạnh, hoặc bất kỳ căn bệnh nào do thay đổithời tiết cũng sẽ tan biến nhanh chóng bằng gừng. Giống như tỏi, gừng cũng là mộtnguyên liệu thường được sử dụng trong các món ăn. Nếu tiêu thụ gừng thườngxuyên và hợp lý, gừng sẽ giúp bạn thoát khỏi sự hành hạ của những cơn cảm lạnhngay khi mới mắc bệnh.

Sữa chua

Sữa chua giúp cơ thể chống lại sự nhiễm trùng và là một trong những thựcphẩm mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường miễn dịch. Với Vitamin D dồidào, sữa chua giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giúp bạn thoát khỏi nhữngcăn bệnh do thời tiết thất thường gây nên.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy thường xuyên sử dụng những thực phẩm trên để cơ thể luôn được bảo vệ mặc cho thời tiết thay đổi thất thường đi chăng nữa.